Как убрать психологические зажимы в вокале

Самые распространенные психологические зажимы

Человеку могут мешать петь самые разные установки. Кто-то комплексует из-за кривых зубов и стесняется широко открывать рот. Кто-то не может себя заставить напрячь мышцы живота так, как говорит наставник, ведь там некрасивые шрамы от кесарева сечения. Ситуации бывают разные. Однако существуют вредные для начинающего певца установки, распространенные чаще других. Например:

1. Страх открыто выражать эмоции

Нас с детства учат самоконтролю. Слишком громко радоваться, кричать от злости, плакать навзрыд ‒ детей за это одергивают и ругают. Так уж принято в нашей стране. Есть культуры, где отсутствует строгий запрет на выражение эмоций: вспомните, как громко себя ведут и активно жестикулируют итальянцы. А какая это музыкальная нация!

Чтобы преодолеть страх выражать эмоции, нужно попробовать. Для начала вам предстоит разобраться, что и когда вы чувствуете. У многих даже это вызывает трудности. Чтобы войти в контакт с эмоциями, психологи рекомендуют вести своеобразный дневник и фиксировать там:

• Что и когда вы почувствовали;
• Интенсивность испытываемой эмоции;
• Её причины.

Со временем вы начнете лучше понимать себя, проще станет давать волю внутренним импульсам. Понятное пугает меньше.

2. Желание казаться не тем, кем вы являетесь

Пение обнажает суть, подлинные эмоции, страхи, сомнения. Если человек из-за комплексов стремиться скрыть свою личность, предпочитает прятаться за масками, то с обучением вокалу могут возникнуть трудности.

Попробуйте отпустить себя, хоть ненадолго. С высокой долей вероятности, вы удивитесь, как легко и позитивно к этому отнесутся окружающие. Поначалу будет страшно, но со временем вы убедитесь, что прятаться нет нужды.

3. Отсутствие контакта с телом

Табу на телесность ‒ еще одна черта нашей культуры. Игнорировать боль, усталость, легко переносить холод и жару ‒ это доблести, если верить национальному кино, книгам и фольклору. В результате все мы прекрасно умеем не замечать сигналы нашего организма. А пение ‒ это про телесность. Важно суметь найти правильные ощущения в теле, чтобы освоить вокальные техники.

Решением могут стать медитация, йога и другие телесные практики. Постепенно вы научитесь лучше чувствовать свое тело на физическом уровне. Но важна регулярность тренировок, это не быстрый процесс.

2 пути борьбы с психологическими зажимами в вокале

Можно выбрать один из этих путей, а можно одновременно идти по обоим. Останавливаться на чем-то одном необязательно.

1. Борьба с вредными установками в голове

Лучше делать это под руководством психолога. Вместе вы найдете источник неправильных убеждений и сможете выкорчевать их окончательно и навсегда. Безусловно, это непростой процесс. Но оно того стоит!

2. Телесные практики

Психологические зажимы ведут к физическому напряжению. Можно научиться его отслеживать и усилием воли расслабляться. Для этого используют медитацию, дыхательную гимнастику и другие сходные методики.

Это и проще, и сложнее первого пути. Проще, потому что доступно каждому практически в любой момент. И результат становится заметен практически сразу. Сложнее, потому что на окончательное избавление от проблемы может уйти вся жизнь.

Хорошая новость в том, что избавление от психологических зажимов поможет вам не только в вокале. Общение, отношения с близкими, публичные выступления, способность отстаивать свою точку зрения на работе ‒ все это выйдет на новый уровень. Вы станете счастливее и свободнее. И первым шагом к этому прекрасному светлому будущему может стать запись на занятия по вокалу. Приходите!